Tonificar as pernas representa uma meta comum entre pessoas que desejam mais definição muscular, resistência e estabilidade no dia a dia. A boa notícia é que ninguém precisa de equipamentos complexos ...

O treino de pernas para fazer em casa é simples e fácil permitindo trabalhar glúteos, panturrilha, coxa e parte posterior da perna, podendo ser feitos com ou sem a utilização de pesos. Esses ...

Movimentos básicos fortalecem as pernas, melhoram a postura e aumentam o gasto calórico desde o início da prática de ...

As pernas são as grandes responsáveis por manter você ativo. “À medida que você envelhece, a força das pernas se torna ainda mais vital, já que elas são essenciais para movimentos rotineiros como ...

Se você está em busca de ganhar massa muscular nas pernas sem sair de casa, saiba que é totalmente possível! Existem exercícios simples e eficazes que podem ser realizados em qualquer ambiente, sem a ...

Exercícios leves, alongamentos e atividades na água ajudam a reduzir inchaço, melhorar a circulação e aliviar pernas e pés pesados nos dias quentes, sem sobrecarregar o corpo. No fim de um dia quente, ...

Fortalecer as pernas melhora a postura ao reduzir a sobrecarga na coluna. Exercícios simples com cadeira ou mesa aumentam força, estabilidade e equilíbrio, aliviam dores nas costas e contribuem para ...

— A capacidade de ficar em pé sobre uma perna só diminui (com a idade) — diz Kenton Kaufman, diretor do laboratório de análise de movimento da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota. — As pessoas ...

Natália Casassola está em forma e revelou seu segredo para seus fãs no Facebook. Nesta quarta-feira (27) ela ensinou um exercício para as pernas e glúteos, para deixar a mulherada com tudo em cima ...