レンチン５分【だし巻き卵】明太子で減塩 @kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ››2人分 卵 ２つ 絹ごし豆腐 100g めんつゆ（２倍希釈）大さじ1 明太子 15g 小ネギ 1本分 ‹‹ 作り方 ›› ① 耐熱容器にラップを敷いて、絹ごし豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ② 卵・麺つゆ・小ネギも加えてよく混ぜる ③ 上からもふんわりラップして、レンチン 600W3分 ④ 加熱し終わったら、明太子を中央に乗せる ⑤ くるっと巻いて形を整え、粗熱が取れたら切り分ける ‹‹ 栄養価 ››1人分 114kcal たんぱく質 10.6g 脂質 7.1g 炭水化物量 2.7g 糖質量 2.2g 食物繊維量 0.5g 食塩相当量 1.2g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす 私自身が太っていて、どんどんダイエットおたくになっていった 2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし ダイエットを本質から理解し 痩せて幸せになる人を増やしたい👍 そんな思いで日々発信しています 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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My secret to a flawless kumiko table
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2 months ago
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ダイエット神食材 たけのこ @kumiko.dietitian 買ったらその日に下処理が重要勝負 皮むいて 根元＆穂先カット 縦に切れ目を入れて🔪 炊飯器にIN 米の研ぎ汁＋鷹の爪で普通炊き🍚🌶 炊けたら1時間ほどフタ開けずに放置 あら熱がとれるまで置く 水入れたタッパーに入れて保存しましょう 水は毎日替えて、5日もつよ💧 たけのこは 低カロリー＆食物繊維たっぷり✨ 腸内環境を整えて腸活に◎ さらに カリウム＆マグネシウムで 代謝UP＆むくみ予防にも効果的🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私のミッションは @kumiko.dietitian 無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿 昔の私は太っていて、自信がなかった😢 でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨ 2000人以上を個別指導して確信したこと 👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」 👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる その想いを込めて、日々発信中📢 一緒に理想の自分に近づこう💪🔥 痩せるコツはプロフに飛んでね ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸
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62K views · 133 reactions | Making a japanese kumiko wooden lamp Partner: FLOG7D: youtube.com/user/FLOG7D/featured | Crafty School | Facebook
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32K views · 367 reactions | Cocinando con abuelitas! Parte 3! Esta vez estuvimos con Kumiko, que llegó a Colombia desde Tokio para crear el menú de @tomodachiramenbar. Estuvimos conversando con ella, aprendiendo un poco de su historia y entendiendo cómo prepara uno de los mejores Ramen de Bogotá. Obviamente con @cocacolacol Zero. #Beats #CocinandoConAbuelitas #Ramen | B.eats | Facebook
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32K views · 367 reactions | Cocinando con abuelitas! Parte 3! …
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Kumiko Kaori: El Encanto de mi OC Oshinoko
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管理栄養士 久美子｜50代からのフェムケアダイエット on Instagram: " …
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