Victor Bettiato | Educação Física on Instagram: "🚫4x10 com o mesmo peso toda semana É quase impossível você fazer 4 séries produtivas em um mesmo exercício. Depois de aquecer, 2 séries válidas próximas da falha já são suficientes para estimular a hipertrofia dos músculos que estão sendo trabalhados. 🚫Carbo Você até pode diminuir seu consumo de carboidratos, mas cortar totalmente é um tiro no pé (e completamente desnecessário). Treinando pesado e comendo alimentos “limpos” é possível perder pes

💡 O QUE É ESTA CENA? Esta cena mostra um treino intenso de Condução e Domínio de Bola, essencial para o futebol de alto nível. O atleta executa movimentos rápidos e precisos, utilizando todas as partes do pé para manter a bola sob controle enquanto se desloca. Esta habilidade é crucial para driblar adversários, manter a posse de bola sob pressão e acelerar o jogo. ​💪 MENTALIDADE FORTE: No treino, a repetição e a disciplina transformam o difícil em automático. No campo, o domínio da bola é o do

Em um treino de velocidade que chamou atenção dos internautas, Marina Zhukova e Marusya Zabrodina surgiram executando uma sequência rápida e precisa com espadas. Nos comentários, Marina fez questão de esclarecer uma dúvida recorrente entre quem assiste aos vídeos: as lutas são coreografadas, assim como cenas de ação em filmes. Ela explicou que cada golpe é direcionado ao corpo, e não à espada, mas cabe ao parceiro bloquear no momento certo. Segundo Marina, esse tipo de coreografia exige treino i